Entspannungs Training

ENTSPANNUNGSTRAINING

Entspannung erlangt zunächst einmal jeder auf seine Weise: durch Sport, Musikhören, Nichts-tun, Lesen, Baden, etc. und auch soziale Aktivitäten. Diese Tätigkeiten wirken jedoch nur auf der obersten Schicht unserer Gedanken und Gefühle. Tiefere Schichten der Psyche erreichen wir vor allem mit gezielten Entspannungstechniken, wie z.B.:

  • klassische Entspannungsverfahren:
    • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)
    • Autogenes Training nach Schultz (AT)
  • Imaginative Verfahren:
    • Fantasiereisen, Meditation
  • Moderne Verfahren:
    • Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Stimmtraining
  • Asiatische Praktiken:
    • Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Jin Shin Jyutsu

Alle diese Verfahren bewirken über die Aktivierung des Parasympathikus tiefe Entspannung. In einem abwechslungsreichen Format werden alle dieser Verfahren mit Kompetenz, Überzeugung und Freude vermittelt. Für eine tiefe und nachhaltige Entspannung in der Work-Life-Balance ist die Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung wesentlich. Allgemein harmonisieren Entspannungstechniken das Körpersystems und

  • lösen Muskelverspannungen,
  • unterstützen den Abbau von bestehenden psychosomatischen Beschwerden (Spannungs-kopfschmerz, Herz- und Kreislaufstörungen)
  • und führen zu einer Erhöhung der Belastbarkeit und Lebensqualität.
  • Entspannung beruhigt die Gedanken und Gefühle, als stabile Grundlage von Innerer Ruhe.

Entspannung ist die kleine Distanz, die Freiheit bedeutet. "Goethe"

Zudem ist Entspannung auch der erste Schritt zum mentalen Erfolg. Nur auf der Grundlage innerer Ruhe können Sie sich konzentrieren, Ihre Ziele visualisieren und fokussieren, Ihre Gedanken und Gefühle wahrnehmen und sie auch steuern. Herausforderungen können Sie gelassen entgegensehen und angemessene Handlungsweisen entwickeln. Im entspannten Zustand findet sich die positive Einstellung zum Leben (wieder), die durch die Anspannung des Tages oft in den Hintergrund gedrängt oder verdeckt wird. Zuversicht, Mut, Glaube an sich und die eigenen Ziele, Hoffnung und Optimismus erfüllen Sie. Dadurch haben Sie einen guten Zugang zu Ihren Ressourcen, Ihrer Intuition und Kreativität. Sie gewinnen Abstand zu den alltäglichen Problemen und können Sie in der richtigen Relation sehen – das bedeutet ein großes Stück Freiheit.

Das Angebot eines Entspannungstrainings richtet sich an gesunde Menschen, um in einem geschützten Raum mehr Achtsamkeit für ihren Körper zu entwickeln, Abstand zu den Alltagsstressoren zu gewinnen und über mögliche Lösungen ihres Stressdilemmas nachzudenken.

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ÖFFNUNGSZEITEN
Montag-Freitag   09:00 - 21:30
Samstag 12:00 - 17:00
Sonntag 10:00 - 15:00