KURSPLAN

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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sa/So
  9:30-11:00
Hatha Yoga

alle Level
09:00-09:30
09:30-10:00
Funktionstraining

alle Level
  09:00-09:30
Funktionstraining

alle Level
 
10:00-10:45
Wirbelsäulen-
gymnastik

alle Level
  10:00-10:55
Rücken und Figur

alle Level
09:45-11:00
Fascientraining

alle Level
10:00-10:30
Flexibar

alle Level
Samstag:
12:30-13:30
Fascientraining

alle Level
        10:30-11:00
Pilates

Level 1
Sontag:
11:30-13:00
Yoga

alle Level
  16:00-16:30
Funktionstraining

alle Level
  16:00-16:30
Funktionstraining

alle Level
   
  16:40-17:25
Rehasport

alle Level
  16:40-17:25
Rehasport

alle Level
14:45-17:00
Ballett
Norddeutsche
Tanzwerkstatt
44 37 73
14:00-17:30
Specials

bitte seperat
erfragen
17:30-18:00
Funktionstraining

alle Level
17:30-18:00
Funktionstraining

alle Level
  17:30-18:00
Funktionstraining

alle Level
   
 
 
18:00-18:55
Rücken und Figur

alle Level
18:00-18:55
Rückenfit

alle Level
18:15-19:00
Entspannungs-
training

alle Level
18:00-18:55
Rückenfit

alle Level
18:00-18:40
Flexibar

alle Level
 
19:00-19:55
Step-Aerobic

Level 1-1,5
19:00-19:55
Pilates

Level 1,5-2
19:00-20:00
Yogilates

alle Level
19:00-19:55
Step

Level 1
18:45-19:30
Stretch
und Relax

alle Level
 
20:00-21:00
Präventionskurs
Termine bitte
seperat erfragen
19:45-20:45
Zumba

alle Level
20:00-20:30
Yoga Nidra

alle Level
20:00-21:00
Präventionskurs
Termine bitte
seperat erfragen
   

Level 1: Einsteiger      Level 1,5: Mit Vorkenntnissen, Mittelstufe      Level 2: trainierte Teilnehmer, Fortgeschritten

Irrtümer vorbehalten, Stand Mai 2015

Ausdauertraining mit leichten bis mittelschweren
Schrittkombinationen und kleinen Gewichten bei ca. 65%
max. Trainingspuls zur gezielten Fettverbrennung
Zumba ist der spanische Ausdruck für:
sich zur Musik bewegen und Spaß daran haben.
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung
der Muskulatur, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen,
aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die
für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das
Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewußte Atmung ein.
Gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining mit dem Step Straffungs- und Kräftigungstraining, das auch die Problemzone
Rücken mit einbezieht. Nach einem kurzen warm-up folgen
einfache Kräftigungsübungen mit Unterstützung von Kleingeräten.
Kräftigung, Dehnung und Mobilisation für die Rumpf-
und Rückenmuskulatur. Wellness für den Rücken.
Marma-Yoga ist die wissenschaftliche Fortentwicklung des klassischen Hatha-Yoga
und gilt im Sinne der primären Gesundheitsvorsorge als Teil des Ayurveda
Einfaches Training im Kursraum und an den Geräten zur
Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Rumpf- und Rücken-
muskulatur mit Elementen der Rückenschule (richtiges Heben,
Tragen, Sitzen, Stehen, ...)Vermittlung von theoretischem Wissen.
chinesische Gesundheitsgymnastik zur Verbesserung
des Energieflusses und zur Entspannung.
Der Stab der schwingt und dabei zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur beiträgt,
die Wirbelsäule stabilisiert und das Bindegewebe kräftigt. Seit Jahren
bereits erfolgreich in der PhysioLeveltherapie eingesetzt, nun auch im Kursraum.
Dieser Kurs stärkt nicht nur die Muskulatur und sorgt für mehr Flexibilität
sondern fördert auch Geist und Seele und damit das gesamte Wohlbefinden.
Yoga bietet Entspannung pur.
Kombination aus Pilates und Yogaübungen zur Kräftigung und Dehnung der
tiefliegenden, rumpfstabilisierenden Muskeln für ein besseres Körpergefühl.
Ideal auch als Beckenbodentraining.
Langkettiges Faszien- und Muskelstrechting anstatt isoliertes Muskelndehnen.
Hierbei werden vor allem auch die Grundhaltungen aus dem Hatha-Yoga und
dem Yin Yoga mit bewusster Atmung praktiziert. Federnde Bewegungen aktivieren
die Vernetzungen von Faszien und wirken sich auch auf die beteiligten Muskeln
positiv aus.
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Brabeckstr. 167 D
30539 Hannover
Telefon (0511) 35 35 32-0
Telefax (0511) 35 35 393
www.rueckenfitness-jaeger.de

ÖFFNUNGSZEITEN
Montag-Freitag   09:00 - 21:30
Samstag 12:00 - 17:00
Sonntag 10:00 - 15:00